謝宗晉 2016/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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22.1 km | 02:48:00 | 07:35/km

日期: 2016-12-17 05:37 - 總爬升: 502 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 49 - 卡路里: 1206 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 62%

Pace: 07'32" / 07'12" / 08'01" / 07'47" / 07'34" / 07'28" / 07'17" / 13'50" / 09'45" / 06'35" / 06'24" / 08'17" / 07'55" / 07'10" / 06'35" / 06'18" / 06'26" / 08'19" / 06'05" / 07'24" / 06'07" / 06'05" / 13'34" /

高雄

謝宗晉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 464.67 km

mizuno WAVE RIDER 19 4E 累積 : 1960.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

老闆娘, 阿德和其他 50 人說推

·

觀看另 8 則留言

賀少俠晉大
晚安
假日團體訓練跑
愉快

2016-12-17 21:59 ·

Michael 團訓愉快，讚啦！

2016-12-18 11:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'12"	00:14'44"
3	08'01"	00:22'45"
4	07'47"	00:30'32"
5	07'34"	00:38'06"
6	07'28"	00:45'34"
7	07'17"	00:52'51"
8	13'50"	01:06'41"
9	09'45"	01:16'26"
10	06'35"	01:23'01"
11	06'24"	01:29'25"
12	08'17"	01:37'42"
13	07'55"	01:45'37"
14	07'10"	01:52'47"
15	06'35"	01:59'22"
16	06'18"	02:05'40"
17	06'26"	02:12'06"
18	08'19"	02:20'25"
19	06'05"	02:26'30"
20	07'24"	02:33'54"
21	06'07"	02:40'01"
22	06'05"	02:46'06"
22.1	13'17"	02:48'00"

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