謝宗晉 2016/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

日期: 2016-12-16 18:01 - 地點: 阿蓮國小操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

Pace: 05'26" / 05'14" / 05'00" / 04'49" / 04'46" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'21" (+00'35")

995 / 995

2

05'15"

(10'35")

05'13" (+00'27")

1004 / 1999

3

05'01"

(15'36")

05'01" (+00'15")

999 / 2998

4

04'53"

(20'29")

04'51" (+00'05")

1006 / 4005

5

04'46"

(25'15")

04'46"

997 / 5002

6

00'04"

(25'19")

03'59"

16 / 5019

12月累積里程 : 464.67 km

mizuno WAVE RIDER 19 4E 累積 : 1960.9 km

Android - samsung SM-N930F 上傳 | 8 years ago

老闆娘, 許景裕和其他 46 人說推

·

觀看另 7 則留言

楊清富宗晉，晚安，吃甜甜圈愉快！這兩天下班是去小崗山跑好漢坡，保生盃你有參賽嗎？

2016-12-16 22:19 ·

阿德宗晉兄：早安，明天見囉！

2016-12-17 09:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'14"	00:10'40"
3	05'00"	00:15'40"
4	04'49"	00:20'29"
5	04'46"	00:25'15"
5.0	03'20"	00:25'19"

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