Cheng-Xi Wu 2016/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng-Xi Wu 高雄
ID 259596

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5.0 km | 00:19:51 | 03:57/km

日期: 2016-12-16 20:53 - 平均心率: 150 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 04'02" / 03'55" / 04'04" / 04'07" / 03'42" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'20")

1000 / 1000

2

03'55"

(07'56")

03'55" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'03"

(12'00")

04'03" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'08")

04'07" (+00'26")

1000 / 4000

5

03'41"

(19'49")

03'41"

1000 / 5000

6

00'01"

(19'51")

03'42" (+00'01")

7 / 5007

高雄

Cheng-Xi Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 244.54 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chih-Chieh Yen, J 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	03'55"	00:07'57"
3	04'04"	00:12'01"
4	04'07"	00:16'08"
5	03'42"	00:19'50"
5.0	02'12"	00:19'51"

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