謝宗晉 2016/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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10.2 km | 00:55:27 | 05:25/km

日期: 2016-12-15 17:48 - 地點: 阿蓮-長榮路去回 - 天氣: 冷 - 平均心率: 66 - 卡路里: 903 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

Pace: 05'37" / 05'29" / 05'26" / 05'26" / 05'31" / 05'23" / 05'28" / 05'25" / 05'20" / 05'00" / 06'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 464.67 km

mizuno WAVE RIDER 19 4E 累積 : 1960.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

老闆娘, 許景裕和其他 47 人說推

·

觀看另 8 則留言

Kent Hong （見成）晉哥晚晚安！運動愉快！

2016-12-15 23:37 ·

阿德宗晉兄：早安，跑步愉快，星期日一起加油囉！

2016-12-16 08:45 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'29"	00:11'06"
3	05'26"	00:16'32"
4	05'26"	00:21'58"
5	05'31"	00:27'29"
6	05'23"	00:32'52"
7	05'28"	00:38'20"
8	05'25"	00:43'45"
9	05'20"	00:49'05"
10	05'00"	00:54'05"
10.2	06'14"	00:55'27"

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