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    chikit23 新界
    ID 21903
    17 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    chikit23
    7.3 km | 00:48:06 | 06:34/km
    日期: 2016-12-13 20:10 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Hot - 平均心率: 151 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 61%
    Pace: 06'29" / 06'15" / 06'26" / 06'30" / 07'29" / 06'15" / 06'13" / 08'05" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'39"  (01'39")
    		04'10" (+00'49")396 / 396
    2
    01'22"  (03'02")
    		32'50" (+29'29")42 / 438
    3
    01'34"  (04'36")
    		03'58" (+00'37")397 / 835
    4
    01'24"  (06'01")
    		27'41" (+24'20")50 / 886
    5
    01'28"  (07'30")
    		03'47" (+00'26")391 / 1277
    展開計圈分析
    6
    01'40"  (09'10")
    		30'39" (+27'18")54 / 1332
    7
    01'33"  (10'44")
    		03'46" (+00'25")411 / 1743
    8
    01'16"  (12'00")
    		25'20" (+21'59")50 / 1793
    9
    01'30"  (13'30")
    		03'45" (+00'24")400 / 2194
    10
    01'29"  (15'00")
    		25'04" (+21'43")59 / 2253
    11
    01'25"  (16'26")
    		03'38" (+00'17")393 / 2647
    12
    01'33"  (17'59")
    		28'19" (+24'58")55 / 2702
    13
    01'34"  (19'34")
    		03'56" (+00'35")401 / 3104
    14
    01'26"  (21'00")
    		31'16" (+27'55")46 / 3150
    15
    01'33"  (22'34")
    		03'59" (+00'38")389 / 3540
    16
    01'26"  (24'00")
    		28'07" (+24'46")51 / 3591
    17
    01'33"  (25'33")
    		03'55" (+00'34")397 / 3988
    18
    01'27"  (27'01")
    		29'14" (+25'53")50 / 4038
    19
    01'33"  (28'34")
    		03'44" (+00'23")415 / 4454
    20
    01'26"  (30'01")
    		29'54" (+26'33")48 / 4502
    21
    01'31"  (31'32")
    		03'40" (+00'19")412 / 4914
    22
    01'28"  (33'01")
    		24'42" (+21'21")59 / 4974
    23
    01'30"  (34'31")
    		03'52" (+00'31")387 / 5362
    24
    01'29"  (36'00")
    		21'17" (+17'56")70 / 5432
    25
    01'30"  (37'31")
    		03'42" (+00'21")407 / 5839
    26
    01'29"  (39'01")
    		23'52" (+20'31")62 / 5902
    27
    01'31"  (40'32")
    		03'45" (+00'24")403 / 6306
    28
    01'29"  (42'01")
    		25'13" (+21'52")58 / 6365
    29
    01'27"  (43'28")
    		03'35" (+00'14")404 / 6769
    30
    01'32"  (45'01")
    		25'02" (+21'41")61 / 6831
    31
    01'19"  (46'21")
    		03'21"396 / 7228
    32
    01'45"  (48'06")
    		21'44" (+18'23")80 / 7309

    16x400m (3mins)
    01:39, 01:34, 01:28, 01:33,
    01:30, 01:25, 01:34, 01:33,
    01:33, 01:33, 01:31, 01:30,
    01:30, 01:31, 01:27, 01:19

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 229.46 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Joe Lam, NamLi 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'29"00:06'29"
    206'15"00:12'44"
    306'26"00:19'10"
    406'30"00:25'40"
    507'29"00:33'09"
    606'15"00:39'24"
    706'13"00:45'37"
    7.308'05"00:48'07"

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