Andy Lo 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lo 香港
ID 185390

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27.0 km | 07:01:15 | 15:36/km | 第4半馬

官方成績
日期	2016-12-04
成績	07:01:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'43")

00:56'43"

02:08'37"

10 km

(02:08'37")

01:11'54" (+15'11")

15 km

(03:41'15")

01:32'38" (+35'55")

03:02'38" (+54'01")

20 km

(05:11'15")

01:30'00" (+33'17")

25 km

(06:26'02")

01:14'47" (+18'04")

00:00'00"

Finish

(07:01:15)

日期: 2016-12-04 07:30 - 總爬升: 1586 m - 地點: MSIG Lantau 28km - 卡路里: 1602 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12"

1000 / 1000

2

07'33"

(14'45")

07'33" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'28"

(22'13")

07'28" (+00'16")

1000 / 3000

4

12'32"

(34'46")

12'32" (+05'20")

1000 / 4000

5

21'56"

(56'42")

21'56" (+14'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

12月累積里程 : 165.56 km

TCX 上傳 | 7 years ago

NamLi, Joseph 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

跑極也友牛哥讚犀利，就一定好犀利

2016-12-06 10:28 ·

2 個人推

Andy Lo 笑C人喇。。。

2016-12-06 11:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'33"	00:14'45"
3	07'29"	00:22'14"
4	12'32"	00:34'46"
5	21'57"	00:56'43"
6	19'48"	01:16'31"
7	18'20"	01:34'51"
8	12'08"	01:46'59"
9	10'12"	01:57'11"
10	11'26"	02:08'37"
11	17'47"	02:26'24"
12	30'47"	02:57'11"
13	18'46"	03:15'57"
14	13'05"	03:29'02"
15	12'13"	03:41'15"
16	25'18"	04:06'33"
17	24'25"	04:30'58"
18	11'49"	04:42'47"
19	12'58"	04:55'45"
20	15'30"	05:11'15"
21	16'04"	05:27'19"
22	12'47"	05:40'06"
23	13'55"	05:54'01"
24	13'58"	06:07'59"
25	18'03"	06:26'02"
26	14'03"	06:40'05"
27	12'43"	06:52'48"
28	07'43"	07:00'31"
28.1	06'38"	07:01'17"

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