Jack Chen 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Chen 台中
ID 267478

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9.0 km | 00:57:14 | 06:21/km

臺中市第 35 屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:57:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

日期: 2016-11-13 06:29 - 平均心率: 160 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 10306 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'18"

1000 / 1000

181 / 103

2

05'36"

(10'55")

05'35" (+00'17")

1001 / 2001

181 / 98

3

05'56"

(16'51")

05'53" (+00'35")

1007 / 3008

180 / 94

4

06'31"

(23'22")

06'27" (+01'09")

1009 / 4018

177 / 87

5

06'53"

(30'15")

06'50" (+01'32")

1006 / 5024

170 / 85

展開計圈分析

台中

Jack Chen

·

賽前宣言: Go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.78 km

Saucony Natural 累積 : 118.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, 智源和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'36"	00:10'55"
3	05'52"	00:16'47"
4	06'31"	00:23'18"
5	06'50"	00:30'08"
6	06'47"	00:36'55"
7	06'43"	00:43'38"
8	06'47"	00:50'25"
9	06'32"	00:56'57"
9.0	09'01"	00:57'14"

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