paul 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

paul 台北市
ID 301845

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3.3 km | 00:15:56 | 04:50/km

日期: 2016-12-10 08:52 - 地點: 華中河濱 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 04'28" / 04'59" / 05'07" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'26")

04'58" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'06"

(14'33")

05'06" (+00'38")

1000 / 3000

4

01'22"

(15'55")

04'48" (+00'20")

285 / 3285

微星盃接力賽
(With Stan, 淑芬姐, Jerry, Louis, Paul, 老王)

12月累積里程 : 203.05 km

Nike flex 2014 rn msl 累積 : 378.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

潘竫薇, 黃國棟和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'59"	00:09'27"
3	05'07"	00:14'34"
3.3	04'47"	00:15'56"

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