yusheng 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

yusheng 桃園
ID 4301

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9.9 km | 00:53:08 | 05:21/km

日期: 2015-10-11 07:03 - 平均心率: 169 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 06'05" / 05'46" / 05'33" / 05'21" / 05'36" / 04'45" / 05'13" / 05'01" / 05'04" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.73 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 黃思欣和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'46"	00:11'51"
3	05'33"	00:17'24"
4	05'21"	00:22'45"
5	05'36"	00:28'21"
6	04'45"	00:33'06"
7	05'13"	00:38'19"
8	05'01"	00:43'20"
9	05'04"	00:48'24"
9.9	05'13"	00:53'08"

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成績 : 04:39:10

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