偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

54.0 km | 11:46:58 | 13:05/km | 第7馬

官方成績
日期	2016-12-04
成績	11:46:58
總名次	132 / 367
分組名次	25 / 79
平均速度	13:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'28")

00:51'28" (+10'06")

01:50'25" (+11'02")

10 km

(01:50'25")

00:58'57" (+17'35")

15 km

(02:31'47")

00:41'22"

01:39'23"

20 km

(03:29'48")

00:58'01" (+16'39")

25 km

(04:26'19")

00:56'31" (+15'09")

02:00'22" (+20'59")

30 km

(05:30'10")

01:03'51" (+22'29")

35 km

(06:34'37")

01:04'27" (+23'05")

02:49'33" (+10'10")

40 km

(08:19'43")

01:45'06" (+03'44")

45 km

(09:53'08")

01:33'25" (+52'03")

02:24'09" (+44'46")

50 km

(10:43'52")

00:50'44" (+09'22")

Finish

(11:46:58)

日期: 2016-12-04 06:30 - 總爬升: 2831 m - 地點: 大嶼山 - 天氣: 良好 - 卡路里: 3383 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

堅係辛苦, 完到賽真係好好彩

賽前宣言: 等死......

12月累積里程 : 143.21 km

THE NORTH FACE ultra cardiac 累積 : 306.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gary Law, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	05'49"	00:13'35"
3	06'12"	00:19'47"
4	13'19"	00:33'06"
5	18'22"	00:51'28"
6	17'33"	01:09'01"
7	14'13"	01:23'14"
8	07'47"	01:31'01"
9	07'52"	01:38'53"
10	11'32"	01:50'25"
11	08'58"	01:59'23"
12	07'11"	02:06'34"
13	10'24"	02:16'58"
14	05'56"	02:22'54"
15	08'53"	02:31'47"
16	13'04"	02:44'51"
17	14'48"	02:59'39"
18	08'46"	03:08'25"
19	11'29"	03:19'54"
20	09'54"	03:29'48"
21	09'13"	03:39'01"
22	08'26"	03:47'27"
23	10'07"	03:57'34"
24	09'25"	04:06'59"
25	19'20"	04:26'19"
26	19'13"	04:45'32"
27	11'06"	04:56'38"
28	11'04"	05:07'42"
29	11'46"	05:19'28"
30	10'42"	05:30'10"
31	09'40"	05:39'50"
32	10'26"	05:50'16"
33	18'42"	06:08'58"
34	16'02"	06:25'00"
35	09'37"	06:34'37"
36	11'49"	06:46'26"
37	17'55"	07:04'21"
38	15'26"	07:19'47"
39	20'52"	07:40'39"
40	39'04"	08:19'43"
41	10'42"	08:30'25"
42	11'15"	08:41'40"
43	22'06"	09:03'46"
44	29'05"	09:32'51"
45	20'17"	09:53'08"
46	09'09"	10:02'17"
47	12'03"	10:14'20"
48	10'23"	10:24'43"
49	10'10"	10:34'53"
50	08'59"	10:43'52"
51	08'56"	10:52'48"
52	09'19"	11:02'07"
53	15'00"	11:17'07"
54	12'19"	11:29'26"
55	09'33"	11:38'59"
55.9	13'55"	11:51'02"

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