小夏(Han-Lin.Yang) 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

4.4 km | 00:27:12 | 06:09/km

日期: 2016-12-06 19:04 - 地點: 逢甲大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 187 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 58%

Pace: 06'46" / 06'27" / 06'18" / 05'45" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'13")

06'27" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'31")

06'17" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'45"

(25'16")

05'45"

1000 / 4000

5

01'55"

(27'12")

04'32"

422 / 4422

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

朦朧的夜晚，運動的人群，讓人陶醉，使人著迷。

·

自主訓練_帶同事到逢甲練跑兼逛夜市

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.28 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ivy Hou, 活力美少女小渝和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'27"	00:13'13"
3	06'18"	00:19'31"
4	05'45"	00:25'16"
4.4	04'34"	00:27'12"

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