馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Mint Black 台中
    ID 152140
    835 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mint Black
    10.0 km | 01:05:01 | 06:28/km
    日期: 2016-12-06 18:35 - 地點: Gym - 天氣: 涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 182
    Pace: 07'42" / 06'45" / 06'19" / 06'20" / 06'05" / 06'07" / 06'14" / 06'14" / 06'18" / 06'53" / 02'46" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'40"  (03'40")
    		07'58" (+01'51")459 / 459
    2
    00'02"  (03'42")
    		11'01" (+04'54")3 / 463
    3
    07'05"  (10'48")
    		07'05" (+00'58")1000 / 1463
    4
    06'25"  (17'14")
    		06'25" (+00'18")1000 / 2463
    5
    06'29"  (23'44")
    		06'29" (+00'22")1000 / 3463
    展開計圈分析
    6
    06'10"  (29'54")
    		06'10" (+00'03")1000 / 4463
    7
    06'07"  (36'02")
    		06'07"1000 / 5463
    8
    06'07"  (42'09")
    		06'07"1000 / 6463
    9
    06'12"  (48'21")
    		06'12" (+00'05")1000 / 7463
    10
    06'09"  (54'31")
    		06'09" (+00'02")1000 / 8463
    11
    06'40"  (01:01'11")
    		06'40" (+00'33")1000 / 9463
    12
    03'49"  (01:05'01")
    		06'47" (+00'40")562 / 10026
    台中
    Mint Black
    久惟的小黑~~鞋鞋
    畯（準仔） 和 威諾 說推
    · 留言
    台中
    Mint Black
    超愛這個口袋的
    畯（準仔） 和 威諾 說推
    · 留言

    大家晚安~~我又出現了！
    晚上修車的老伯伯又忘了跟我約好，所以又明天了，於是我小跑來健身房~

    沒有預設要怎麼跑，隨身體的感覺。

    彷彿前天沒跑過全馬，有的是大腿的鋼鐵意志＝0＝一步一步很強壯的自己帶我完成今天的訓練。

    又再次驚訝身體的成長與復原能力，感到身心充滿能量energy!!

    今天關注了幾個新跑友，分別是紫色，黃色跟紅色的天線寶寶，好有趣喔～誰能告訴我mw裡有綠色的那隻嗎？那是丁丁還迪西啊XXD!!!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 201.64 km Adidas Adizero Japan Boost2黑 累積 : 424.5 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    陳國勝, cyc 和其他 134 人說推
    · 留言
    觀看另 39 則留言
    Abel 頭香，運動愉快，晚安^
    2016-12-06 19:42 ·
     1 個人推
    Howard 恢復不錯喔^^
    2016-12-06 19:47 ·
     1 個人推
    Mint Black 明輝晚安~~你好你好

    Howard, 托你的福我在這寫日記很開心。
    2016-12-06 19:58 ·
     2 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動愉快~
    2016-12-06 20:20 ·
     1 個人推
    昭昇 這個月跑很勤。一直保持下去.天氣變涼。記得保暖。
    2016-12-06 20:23 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex Mint. 這間健身房 燈光美 氣氛佳 跑的時候應該很有感覺吧!
    2016-12-06 20:27 ·
    Mint Black 朝欽晚安~

    昭昇好的，你在外面跑也要注意保暖~

    Alex, 這裡環境不錯，不會太擠，很多重訓器材，我夏天都躲這練~冬天就室內外交替囉～
    2016-12-06 20:31 ·
    sheng Mint 今天沒穿小橘喔^^ 嘻嘻 晚安安 運動快樂唷…
    2016-12-06 20:36 ·
     1 個人推
    莊小勛 運動愉快！晚安
    2016-12-06 20:45 ·
     1 個人推
    歐巴 隨便跑都10k 這有點傷人呵，我不要命的跑也是，10阿
    2016-12-06 20:47 ·
     1 個人推
    莊小勛 Mint 昨天休假就跑去騎139，離妳家近喔？
    2016-12-06 20:50 ·
    三K悠亞 有阿~~我叫他來!!
    2016-12-06 20:52 ·
     1 個人推
    善解人衣 美女，妳找我嗎?
    2016-12-06 20:54 ·
     3 個人推
    Chief Lunger M妹晚安～那是角板山，以前蔣公的行館！
    2016-12-06 20:54 ·
     1 個人推
    Mint Black 小勛好~~不遠喔～考慮要不要報花壇馬，

    哇～我的版出現明星欸~~~黃色跟綠色的天線寶寶，好開心啊～~~(≧∇≦)我要關注你們O(∩_∩)O

    2016-12-06 20:59 ·
     2 個人推
    善解人衣 喜歡我們。可以加入我們的路跑社團喔。搜尋(肉體跑法)就可以了。
    2016-12-06 21:05 ·
     1 個人推
    Mint Black 團長，請問你們會穿天線寶寶的團服跑步嗎？哈哈！ 我搜尋一下你們在什麼地區練團……
    2016-12-06 21:07 ·
     2 個人推
    善解人衣 我們不團練。但是活動團跑。
    中部地區。上次團跑是岱宇國際馬。偶而還會有團體進香活動。預定明年的白沙屯媽祖徒步繞境。
    2016-12-06 21:13 ·
     2 個人推
    Mint Black 徒步繞境…………超強的啊，那不是超過12小時嗎？ (((倒
    2016-12-06 21:31 ·
     2 個人推
    歐巴 妳的新照才美
    不對 應該是都很美的， 連愛迪達都美美
    2016-12-06 21:33 ·
     1 個人推
    Mint Black 歐巴 嗯甘嫌……我要努力跑步努力維持美美的，哈哈~
    2016-12-06 21:37 ·
    尹力特美語Elite廖忠明 Mint,晚安
    又進化了，讚啦
    2016-12-06 21:47 ·
    品衡(慢慢蛇) 美女，晚安愉快好心情。
    2016-12-06 22:26 ·
    莊小勛 Mint 花壇獅子盃嗎？我有報耶！妳是主辦單位？
    2016-12-06 22:30 ·
    Mint Black 忠明晚安喔~謝謝^ ^''

    品衡晚安~今天心情不錯~

    小勛你真可愛..我不是主辦啦..我只是路人甲, 想要報那場來練長距離XXD
    2016-12-06 22:31 ·
    莊小勛 Mint 真客氣，全馬都難不倒妳了，花壇獅子盃才21耶；本來我要報21，但因考慮報台地馬，所以最後只報12K，陪同事跑跑。有機會賽場見喔！
    2016-12-06 22:35 ·
     1 個人推
    吳家毓 厲害都不會鐵腿的喔@@
    2016-12-06 22:45 ·
     1 個人推
    key man 晚安！妳進化速度很快歐！
    2016-12-06 22:46 ·
     1 個人推
    xi zhi (阿智) mint晚安，運動愉快。 這麼快就重出江湖了喔！太厲害了啦！ by the way,我每次跑半馬以上都會摸些凡士林唷！另外，跑全馬前最好跑兩次三十五k的吧，確保跑全馬時不會有意想不到的狀況。
    2016-12-06 22:48 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） Mint 晚上好
    sorry你看錯了
    那個速度 對我來講不是輕鬆跑
    慢慢蛇～
    輕鬆跑會再快一點
    跑起來也比較舒服
    反而是太慢步伐亂掉跑起來不順又不舒服
    2016-12-06 23:02 ·
     2 個人推
    元翔（潔衣坊） 抓出自己最輕鬆的跑法不但可以跑遠速度也不會太差
    你可以試試
    2016-12-06 23:03 ·
     1 個人推
    Mint Black 小勛我再想想，後面還有9場賽事啊～

    家毓晚安，這次沒有欸~只休一天，以前全馬後都彷彿被車撞過說XD
    2016-12-06 23:10 ·
    Mint Black Key man, 好像夏天練山路效果都出來了(≧∇≦)

    阿智好，我以前都不用抹凡士林的，難道速度快肉跟衣服磨擦的快，要起火了嗎？哈哈

    元翔大，多謝建議喔～目前是在練M配速的高值，因為以前都輕鬆跑被唸翻了！
    2016-12-06 23:13 ·
    講 五 德 晚安^_^

    運動愉快~

    邁向週三愉快（耳朵有點癢）
    2016-12-06 23:22 ·
     1 個人推
    DakotaDe Mint 晚安喔, 星期天是跑兩次沒錯, 因為覺得跑完山路腳還沒廢, 意猶未盡的又去慢慢龜了一下~~結果星期一就酸啦~哈哈哈><

    話說今天你已經練跑了, 看來身體的恢復力變好囉, 進化了進化了^^
    2016-12-06 23:56 ·
    曾4＋ 美女晚安運動愉快
    2016-12-07 01:03 ·
    xi zhi (阿智) Mint早安，跑長距離會更容易燒襠是因為流汗之故。衣褲一旦被汗水浸濕會一直緊貼著身體磨擦，很容易就磨破皮了。半馬因為衣褲才剛浸濕沒多久就完賽了，所以不致於破皮。 另外皮膚在汗水浸濕的情況下會更經不起磨擦喔！ 所以強烈建議做好準備。
    2016-12-07 08:27 ·
    Mint Black 好的...謝謝阿智...只是全馬也跑過三場了..從沒發生過...但那兩件上衣是第一次穿全馬沒錯..其他時間都半馬練習...每次比賽都可以學到新的東西呢...週三愉快喔~~
    2016-12-07 08:38 ·
     1 個人推
    yulin Mint午安!!全馬後第二天就恢復這麼好，表示能力變強了!!恭喜!!
    2016-12-07 11:01 ·
     1 個人推
    Mint Black 午安 yulin...謝謝喔 今天想再練一下 但腳有點累 哈
    2016-12-07 12:44 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex Mint 晚安 用餐愉快 你真的進步太多了 經過了這個夏天的磨練 現在驗收成果 果然進步很大 太棒了 繼續堅持下去喔 加油
    2016-12-07 18:52 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'42"00:07'42"
    206'45"00:14'27"
    306'19"00:20'46"
    406'20"00:27'06"
    506'05"00:33'11"
    606'07"00:39'18"
    706'14"00:45'32"
    806'14"00:51'46"
    906'18"00:58'04"
    1006'53"01:04'57"
    10.003'08"01:05'02"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:21
    Inna Chang 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 的評分(給 4 星) : "補給讚"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:39:10
    randallkwo 上傳了新日誌
    2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:18:25
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :