Killegg Double 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Killegg Double 彰化
ID 119936

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全馬 | 04:08:32 | 05:53/km | 第9馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	04:08:32
總名次	517 / 3606
分組名次	194 / 1222
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+05'06")

00:59'02" (+02'44")

10 km

(00:59'02")

00:26'58"

15 km

(01:27'23")

00:28'21" (+01'23")

00:56'18"

20 km

(01:55'20")

00:27'57" (+00'59")

25 km

(02:26'36")

00:31'16" (+04'18")

00:59'56" (+03'38")

30 km

(02:55'16")

00:28'40" (+01'42")

35 km

(03:29'05")

00:33'49" (+06'51")

01:05'03" (+08'45")

40 km

(04:00'19")

00:31'14" (+04'16")

Finish

(04:08:32)

日期: 2016-12-04 05:59 - 總爬升: 356 m - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

基本訓練

賽前宣言: 全馬開學了~ 還好沒寒假~

賽後評分: .
給 5 星

12月累積里程 : 149.08 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 656.0 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

Hao~濠, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	05'21"	00:16'06"
3	05'24"	00:21'30"
4	05'30"	00:27'00"
5	05'04"	00:32'04"
6	05'13"	00:37'17"
7	05'16"	00:42'33"
8	05'23"	00:47'56"
9	05'25"	00:53'21"
10	05'41"	00:59'02"
11	05'52"	01:04'54"
12	06'15"	01:11'09"
13	05'24"	01:16'33"
14	05'42"	01:22'15"
15	05'08"	01:27'23"
16	06'35"	01:33'58"
17	04'37"	01:38'35"
18	05'40"	01:44'15"
19	05'36"	01:49'51"
20	05'29"	01:55'20"
21	05'39"	02:00'59"
22	07'24"	02:08'23"
23	07'15"	02:15'38"
24	05'18"	02:20'56"
25	05'40"	02:26'36"
26	05'33"	02:32'09"
27	05'40"	02:37'49"
28	06'43"	02:44'32"
29	05'09"	02:49'41"
30	05'35"	02:55'16"
31	06'37"	03:01'53"
32	06'14"	03:08'07"
33	05'57"	03:14'04"
34	07'24"	03:21'28"
35	07'37"	03:29'05"
36	06'08"	03:35'13"
37	08'10"	03:43'23"
38	05'41"	03:49'04"
39	05'43"	03:54'47"
40	05'32"	04:00'19"
41	06'29"	04:06'48"
41.4	07'09"	04:09'20"

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