湛湛 2016/12/04 訓練日誌

湛湛台中
ID 282020

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湛湛

全馬 | 03:56:17 | 05:35/km | 第8馬

2016墾丁馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:56:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18"

00:54'43" (+01'42")

10 km

(00:54'43")

00:28'25" (+02'07")

15 km

(01:21'12")

00:26'29" (+00'11")

00:53'01"

20 km

(01:47'44")

00:26'32" (+00'14")

25 km

(02:15'20")

00:27'36" (+01'18")

00:59'48" (+06'47")

30 km

(02:47'32")

00:32'12" (+05'54")

35 km

(03:16'54")

00:29'22" (+03'04")

00:57'36" (+04'35")

40 km

(03:45'08")

00:28'14" (+01'56")

Finish

(03:56:17)

日期: 2016-12-04 06:01 - 總爬升: 471 m - 卡路里: 1912 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

04'54"

1286 / 1286

05'24"

(11'43")

05'22" (+00'28")

1004 / 2290

05'37"

(17'20")

05'35" (+00'41")

1003 / 3293

05'12"

(22'32")

05'11" (+00'17")

1000 / 4294

05'30"

(28'02")

05'26" (+00'32")

1012 / 5306

展開計圈分析

2016墾丁馬，熱，熱，還好有一小段陰天

賽後評分: 如果路線下次不要重複繞2圈，應會更好
給 4 星

12月累積里程 : 323.45 km

美津濃皇速累積 : 2167.0 km

Android - samsung SM-N900U 上傳 | 7 years ago

鐘, Stella Chuang 和其他 13 人說推

留言

吳庭陞（Sean) 恭喜完賽！

2016-12-04 18:59 ·

湛湛謝謝吳兄，一起加油~

2016-12-04 19:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'29"	00:10'13"
3	05'35"	00:15'48"
4	05'16"	00:21'04"
5	05'14"	00:26'18"
6	05'46"	00:32'04"
7	06'10"	00:38'14"
8	05'30"	00:43'44"
9	05'46"	00:49'30"
10	05'13"	00:54'43"
11	05'01"	00:59'44"
12	05'04"	01:04'48"
13	05'22"	01:10'10"
14	05'22"	01:15'32"
15	05'40"	01:21'12"
16	05'12"	01:26'24"
17	05'29"	01:31'53"
18	05'12"	01:37'05"
19	05'22"	01:42'27"
20	05'17"	01:47'44"
21	05'22"	01:53'06"
22	05'37"	01:58'43"
23	05'19"	02:04'02"
24	05'55"	02:09'57"
25	05'23"	02:15'20"
26	05'51"	02:21'11"
27	06'33"	02:27'44"
28	06'20"	02:34'04"
29	07'44"	02:41'48"
30	05'44"	02:47'32"
31	06'04"	02:53'36"
32	05'22"	02:58'58"
33	05'34"	03:04'32"
34	05'56"	03:10'28"
35	06'26"	03:16'54"
36	05'37"	03:22'31"
37	05'50"	03:28'21"
38	05'20"	03:33'41"
39	05'38"	03:39'19"
40	05'49"	03:45'08"
41	05'38"	03:50'46"
41.4	12'58"	03:55'42"