kevineliao 2016/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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7.0 km | 00:40:50 | 05:47/km

日期: 2016-12-05 19:51 - 平均心率: 137 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 06'01" / 05'54" / 05'49" / 05'49" / 05'29" / 09'41" / 05'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'54")

05'53" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'43")

05'48" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'32")

05'49" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'02")

05'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

kevineliao

·

The last night of Inotera

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.93 km

Nike Flyknit Lunar 2+ 累積 : 797.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

一妹, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'54"	00:11'55"
3	05'49"	00:17'44"
4	05'49"	00:23'33"
5	05'29"	00:29'02"
6	09'41"	00:38'43"
7	05'33"	00:44'16"
7.0	05'10"	00:44'31"

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