Y慈 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Y慈桃園
ID 140153

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Y慈

半馬 | 02:02:40 | 05:48/km | 第20半馬

2016墾丁馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:02:40
總名次	8 / 198
分組名次	1 / 23
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:58'26"

10 km

(00:58'26")

00:31'46" (+05'06")

15 km

(01:28'17")

00:29'51" (+03'11")

00:59'36" (+01'10")

20 km

(01:58'02")

00:29'45" (+03'05")

Finish

(02:02:40)

日期: 2016-12-04 06:11 - 總爬升: 277 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 天氣晴朗 - 平均心率: 136 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

05'16"

(10'17")

05'16" (+00'16")

1000 / 2000

05'33"

(15'50")

05'33" (+00'33")

1000 / 3000

05'19"

(21'10")

05'19" (+00'19")

1000 / 4000

05'30"

(26'40")

05'30" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Y慈

Ryuichi 樂福哥和劉家銘說推

留言

桃園

Y慈

kent weng, Peggy0711 和其他 1 人說推

留言

跑起來感覺好辛苦
跑姿都跑掉了
不過風景真的非常美
心裡感覺撐不下去的時候就看看遠方的海景看看草原
就會湧起一股力量繼續往前

賽前宣言: 好辛苦的賽事但風景很美我又來啦~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.08 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張永豪(士官長）, 吳念祖和其他 57 人說推

留言

觀看另 17 則留言

Y慈謝謝大家留言鼓勵!!給我信心
雖然實在不能稱得上甚麼好成績
但能夠走到這一步已經讓我非常開心了
看著自己一點一點的進步~~無論是內心.體力還是外在的體型
都讓我覺得堅持下去是對的
感恩!!

2016-12-06 09:35 ·

3 個人推

Ryuichi 樂福哥恭喜完賽 : )

2016-12-11 18:48 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'17"	00:10'17"
3	05'33"	00:15'50"
4	05'20"	00:21'10"
5	05'30"	00:26'40"
6	06'28"	00:33'08"
7	06'37"	00:39'45"
8	06'40"	00:46'25"
9	06'17"	00:52'42"
10	05'44"	00:58'26"
11	05'36"	01:04'02"
12	05'45"	01:09'47"
13	06'04"	01:15'51"
14	06'26"	01:22'17"
15	06'00"	01:28'17"
16	05'53"	01:34'10"
17	05'52"	01:40'02"
18	06'12"	01:46'14"
19	05'53"	01:52'07"
20	05'55"	01:58'02"
20.8	05'59"	02:02'45"