貓仔 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

貓仔高雄
ID 67490

79 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:59:05 | 05:38/km | 第12半馬

2016墾丁馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	01:59:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:56'16"

10 km

(00:56'16")

00:29'49" (+03'22")

15 km

(01:25'23")

00:29'07" (+02'40")

00:57'06" (+00'50")

20 km

(01:53'22")

00:27'59" (+01'32")

Finish

(01:59:05)

日期: 2016-12-04 06:11 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

高雄

貓仔

南島騎樂合照

·

高雄

貓仔

·

高雄

貓仔

·

沒在練爬坡遇上了還是要撐過去
主辦單位頒獎只頒總牌分組排名自己拿奬杯這樣太不尊重選手孰不可取

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.19 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, Su Mei Xie 和其他 22 人說推

·

觀看另 6 則留言

阿平很硬的賽事吧！記得墾丁的路上上下下，坡度不少，讚哦

2016-12-06 10:32 ·

1 個人推

貓仔平兄旅遊行程結合路跑賽事感覺還不錯

2016-12-06 12:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'52"	00:09'43"
3	05'08"	00:14'51"
4	05'18"	00:20'09"
5	06'18"	00:26'27"
6	06'15"	00:32'42"
7	05'55"	00:38'37"
8	06'50"	00:45'27"
9	05'34"	00:51'01"
10	05'15"	00:56'16"
11	05'22"	01:01'38"
12	05'32"	01:07'10"
13	06'15"	01:13'25"
14	06'01"	01:19'26"
15	05'57"	01:25'23"
16	05'18"	01:30'41"
17	05'55"	01:36'36"
18	05'51"	01:42'27"
19	05'18"	01:47'45"
20	05'37"	01:53'22"
21.0	05'52"	01:59'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km