良川 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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11.5 km | 00:57:39 | 05:00/km

日期: 2016-11-26 15:05 - 平均心率: 44 - 卡路里: 888 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 03'04" / 04'46" / 04'52" / 05'01" / 04'52" / 04'51" / 05'45" / 05'04" / 05'38" / 05'06" / 05'20" / 06'39" /

跑步到保養廠!!!

XT，我沒有帶心跳帶
怎麼，出現了這麼貼心的數據
感恩~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.62 km

母子鱷魚地表最強第三代Y拖 39 累積 : 7209.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

台東龍, 鳳蓮和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'04"	00:03'04"
2	04'46"	00:07'50"
3	04'52"	00:12'42"
4	05'01"	00:17'43"
5	04'52"	00:22'35"
6	04'51"	00:27'26"
7	05'45"	00:33'11"
8	05'04"	00:38'15"
9	05'38"	00:43'53"
10	05'06"	00:48'59"
11	05'20"	00:54'19"
11.5	06'39"	00:57'39"

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