kent weng 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

kent weng 台北市
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4.5 km | 00:23:51 | 05:20/km

日期: 2016-12-03 06:59 - 地點: 枋寮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 05'57" / 05'08" / 05'08" / 05'03" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'08"

(11'05")

05'08" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'12")

05'07" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'16")

05'03"

1000 / 4000

5

02'34"

(23'51")

05'28" (+00'25")

471 / 4471

台北市

kent weng

薛武忠說推

·

八年不見
枋寮早安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.42 km

asics tartherzeal 3 TS 累積 : 926.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊秀菊, Voren 和其他 44 人說推

·

觀看另 3 則留言

Dean迪恩午安：明天又可以好好表現囉～

2016-12-03 15:24 ·

1 個人推

張慶忠晚安~假日運動愉悅!

2016-12-03 23:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'08"	00:11'05"
3	05'08"	00:16'13"
4	05'03"	00:21'16"
4.5	05'29"	00:23'51"

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