陳億源 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳億源宜蘭
ID 70232

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7.2 km | 00:40:04 | 05:32/km

日期: 2016-11-28 19:51 - 地點: 學進國小 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 592 Cal - 總步數: 7260 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 06'07" / 05'49" / 05'35" / 05'29" / -7'-54" / 05'37" / 17'50" / 06'37" /

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.15 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 978.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Plato Chen, CHANG FU 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'49"	00:11'56"
3	05'35"	00:17'31"
4	05'29"	00:23'00"
5	-7'-54"	00:15'06"
6	05'37"	00:20'43"
7	17'50"	00:38'33"
7.2	06'37"	00:40'04"

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成績 : 01:07:05

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