15.0 km | 01:21:28 | 05:25/km日期: 2016-12-01 17:42 - 地點: 操場 - 天氣: 冷冷的風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1671 Cal - 總步數: 14036 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
Pace: 05'45" / 05'52" / 05'47" / 05'41" / 05'45" / 05'40" / 05'32" / 05'32" / 05'20" / 05'21" / 05'12" / 05'07" / 05'03" / 04'57" / 04'36" / 12'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'43" (+01'07") | 1002 / 1002 | 174 / 99 |
| 2 | | 05'52" (+01'16") | 1006 / 2009 | 174 / 97 |
| 3 | | 05'44" (+01'08") | 1008 / 3017 | 172 / 100 |
| 4 | | 05'38" (+01'02") | 1010 / 4027 | 169 / 104 |
| 5 | | 05'42" (+01'06") | 1006 / 5034 | 167 / 104 |
| 6 | | 05'38" (+01'02") | 1003 / 6037 | 168 / 105 |
| 7 | | 05'34" (+00'58") | 1002 / 7040 | 168 / 106 |
| 8 | | 05'28" (+00'52") | 1006 / 8046 | 169 / 107 |
| 9 | | 05'20" (+00'44") | 1010 / 9057 | 171 / 109 |
| 10 | | 05'17" (+00'41") | 1006 / 10064 | 170 / 110 |
| 11 | | 05'10" (+00'34") | 1008 / 11072 | 172 / 112 |
| 12 | | 05'04" (+00'28") | 1009 / 12081 | 174 / 113 |
| 13 | | 05'01" (+00'25") | 1006 / 13088 | 174 / 114 |
| 14 | | 04'54" (+00'18") | 1007 / 14095 | 177 / 114 |
| 15 | | 04'36" | 1013 / 15108 | 180 / 120 |
天氣冷，剛開始跑的時候腳卡卡的，有些許不舒服的感覺，約3-5K後不適感才消失，以後熱身的時間應該更長點。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
301.09 km 
NIKE 型號 累積 :
1005.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'52" | 00:11'37" |
| 3 | 05'47" | 00:17'24" |
| 4 | 05'41" | 00:23'05" |
| 5 | 05'45" | 00:28'50" |
| 6 | 05'40" | 00:34'30" |
| 7 | 05'32" | 00:40'02" |
| 8 | 05'32" | 00:45'34" |
| 9 | 05'20" | 00:50'54" |
| 10 | 05'21" | 00:56'15" |
| 11 | 05'12" | 01:01'27" |
| 12 | 05'07" | 01:06'34" |
| 13 | 05'03" | 01:11'37" |
| 14 | 04'57" | 01:16'34" |
| 15 | 04'36" | 01:21'10" |
| 15.0 | 11'59" | 01:21'28" |
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