Simon Hsu 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Hsu 台北市
ID 188703

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

172.6 km | 11:31:27 | 15.0 km/h

日期: 2016-09-24 05:48 - 總爬升: 1754 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 69 - 卡路里: 7815 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 884.71 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	105.9	-0.1 %
2	26.5	0.0 %
3	26.7	2.0 %
4	25.5	-0.1 %
5	25.4	-0.2 %
6	25.7	1.0 %
7	24.2	1.4 %
8	22.9	-1.0 %
9	25.0	-1.1 %
10	27.1	1.0 %
11	20.9	2.0 %
12	16.0	-0.5 %
13	15.2	-1.0 %
14	6.1	3.3 %
15	2.2	2.5 %
16	11.7	1.2 %
17	17.9	1.5 %
18	5.1	-1.5 %
19	26.5	1.4 %
20	21.3	2.7 %
21	29.0	1.0 %
22	25.0	1.8 %
23	27.7	1.2 %
24	23.2	1.0 %
25	25.9	2.3 %
26	18.6	-2.8 %
27	24.8	2.2 %
28	23.7	2.6 %
29	25.4	2.4 %
30	19.8	4.3 %
31	22.6	1.7 %
32	24.0	2.1 %
33	16.1	4.4 %
34	14.3	4.3 %
35	12.0	5.1 %
36	4.4	-2.1 %
37	32.4	-2.4 %
38	29.8	-2.2 %
39	36.4	-3.0 %
40	26.3	2.8 %
41	24.8	-2.6 %
42	27.3	3.6 %
43	39.6	-4.6 %
44	25.0	3.0 %
45	29.3	-0.9 %
46	15.1	3.2 %
47	15.1	3.1 %
48	26.9	-5.7 %
49	73.5	-3.7 %
50	57.1	-3.2 %
51	35.3	-4.2 %
52	28.1	-1.1 %
53	32.7	-1.9 %
54	31.9	-0.8 %
55	30.8	-1.1 %
56	21.3	3.6 %
57	33.0	-3.8 %
58	29.3	1.5 %
59	31.9	-1.0 %
60	28.1	-1.0 %
61	23.4	3.0 %
62	24.7	-1.7 %
63	28.3	-1.5 %
64	34.0	-1.6 %
65	27.9	2.0 %
66	25.0	-3.2 %
67	2.1	5.2 %
68	1.7	-1.2 %
69	21.8	1.9 %
70	9.1	-2.3 %
71	720.0	-0.6 %
72	83.7	1.8 %
73	20.3	-2.3 %
74	30.3	2.8 %
75	33.0	-2.5 %
76	29.5	1.2 %
77	28.8	-2.6 %
78	33.3	1.3 %
79	30.5	-0.3 %
80	23.5	-1.0 %
81	17.4	1.2 %
82	31.9	1.2 %
83	35.3	-0.6 %
84	32.7	1.4 %
85	36.4	-1.0 %
86	39.6	-0.2 %
87	25.9	-0.6 %
88	33.6	-0.4 %
89	31.9	-0.1 %
90	25.9	-0.1 %
91	23.2	1.0 %
92	31.3	-0.3 %
93	24.8	-0.5 %
94	20.6	2.3 %
95	25.2	-1.7 %
96	30.0	-0.8 %
97	28.3	1.2 %
98	2.0	-1.3 %
99	2.0	4.5 %
100	16.0	2.0 %
101	17.6	2.4 %
102	15.6	3.7 %
103	14.3	3.2 %
104	6.4	4.2 %
105	10.7	4.4 %
106	9.7	4.6 %
107	9.8	4.5 %
108	6.1	4.7 %
109	9.6	4.7 %
110	9.6	4.6 %
111	8.9	4.7 %
112	9.7	4.1 %
113	5.5	-4.0 %
114	40.4	-3.5 %
115	31.9	-2.9 %
116	31.0	-1.4 %
117	32.1	-3.7 %
118	38.3	-2.9 %
119	35.3	-4.0 %
120	40.9	-3.1 %
121	20.0	3.3 %
122	8.6	3.3 %
123	14.5	3.0 %
124	19.3	2.5 %
125	16.7	3.8 %
126	29.8	-3.9 %
127	41.9	-4.2 %
128	39.6	-4.2 %
129	38.3	-4.1 %
130	25.5	-3.6 %
131	3.3	-1.6 %
132	22.2	2.0 %
133	13.9	3.7 %
134	9.5	4.3 %
135	9.4	4.5 %
136	11.1	3.3 %
137	9.4	4.9 %
138	9.0	5.1 %
139	10.1	3.6 %
140	23.8	-2.4 %
141	10.6	4.6 %
142	13.7	3.4 %
143	10.7	-4.0 %
144	42.9	-4.4 %
145	37.5	-2.7 %
146	33.6	-4.8 %
147	44.4	-5.0 %
148	52.9	-4.4 %
149	43.4	-3.7 %
150	41.9	-4.2 %
151	42.4	-4.9 %
152	45.6	-4.8 %
153	45.0	-5.2 %
154	35.3	-1.9 %
155	28.6	-2.4 %
156	22.4	-1.1 %
157	12.9	2.7 %
158	16.8	-2.9 %
159	18.7	-2.0 %
160	25.0	-0.7 %
161	18.4	2.8 %
162	17.2	-1.0 %
163	20.0	-1.8 %
164	17.9	-0.4 %
165	21.1	-0.9 %
166	15.7	-0.8 %
167	23.2	-0.6 %
168	25.0	-0.3 %
169	24.3	-0.4 %
170	23.4	-0.2 %
171	22.2	-0.5 %
172	20.2	1.0 %
172.6	18.0	-1.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h