David Weng 翁明才 2016/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

7.2 km | 00:41:45 | 05:47/km

日期: 2016-11-30 20:47 - 地點: 南港基隆河濱 - 卡路里: 440 Cal - 總步數: 7890 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 06'30" / 06'11" / 05'51" / 05'28" / 05'15" / 05'26" / 05'28" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'34" (+01'20")

1004 / 1004

179 / 84

2

06'21"

(12'57")

06'17" (+01'03")

1008 / 2012

180 / 87

3

05'45"

(18'42")

05'45" (+00'31")

1000 / 3012

186 / 93

4

05'32"

(24'14")

05'29" (+00'15")

1007 / 4020

191 / 95

5

05'18"

(29'32")

05'14"

1009 / 5030

197 / 96

展開計圈分析

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赤足練跑7K。
11月份月跑量結算，369K創新高。

11月累積里程 : 369.32 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

姚榮祝, 林土豆和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'11"	00:12'41"
3	05'51"	00:18'32"
4	05'28"	00:24'00"
5	05'15"	00:29'15"
6	05'26"	00:34'41"
7	05'28"	00:40'09"
7.3	06'22"	00:41'45"

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朋友動態

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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