柯銘祥(培英慢跑) 2016/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
ID 174429

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柯銘祥(培英慢跑)

5.3 km | 00:31:49 | 05:59/km

日期: 2016-12-01 14:22 - 地點: 國中 - 天氣: 風大，冷！ - 卡路里: 420 Cal - 總步數: 5602 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 57%

Pace: 05'46" / 06'00" / 06'17" / 06'03" / 05'59" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'44"

1002 / 1002

185 / 93

2

06'00"

(11'46")

05'58" (+00'14")

1004 / 2006

177 / 94

3

06'17"

(18'03")

06'15" (+00'31")

1003 / 3010

173 / 92

4

06'03"

(24'06")

06'02" (+00'18")

1002 / 4012

172 / 95

5

06'02"

(30'08")

05'59" (+00'15")

1007 / 5020

173 / 96

6

01'41"

(31'49")

05'32"

304 / 5324

173 / 104

和學校同事邊談邊跑，舒服！

12月累積里程 : 202.11 km

New balance。型號累積 : 801.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李成國, 土撥鼠和其他 39 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃永忠柯老師晚安愉快

2016-12-01 17:16 ·

1 個人推

小Z 銘祥兄運動愉快

2016-12-01 17:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'00"	00:11'46"
3	06'17"	00:18'03"
4	06'03"	00:24'06"
5	05'59"	00:30'05"
5.3	05'42"	00:31'49"

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