大火車頭 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

大火車頭南投
ID 186912

82 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:33 | 05:28/km | 第4半馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:55:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+00'28")

00:54'50" (+00'39")

10 km

(00:54'50")

00:27'44" (+01'06")

15 km

(01:22'23")

00:27'33" (+00'55")

00:54'11"

20 km

(01:49'01")

00:26'38"

Finish

(01:55:33)

日期: 2016-11-27 06:01 - 總爬升: 188 m - 天氣: 溼答答 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1329 Cal - 總步數: 20112 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

賽前宣言: 非參加不可的賽事^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.98 km

New Balance Fresh Foam Boracay V2 累積 : 573.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳盈如, Jun💖小腳丫和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

大火車頭謝謝大家鼓勵跑到快哭了捏哈哈

2016-11-27 20:54 ·

陳盈如晚安^o^
恭喜完賽～

2016-11-27 22:11 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'23"	00:11'33"
3	05'06"	00:16'39"
4	05'15"	00:21'54"
5	05'12"	00:27'06"
6	05'21"	00:32'27"
7	05'21"	00:37'48"
8	05'35"	00:43'23"
9	05'38"	00:49'01"
10	05'49"	00:54'50"
11	05'29"	01:00'19"
12	05'19"	01:05'38"
13	05'18"	01:10'56"
14	06'04"	01:17'00"
15	05'23"	01:22'23"
16	05'24"	01:27'47"
17	05'23"	01:33'10"
18	05'12"	01:38'22"
19	05'18"	01:43'40"
20	05'21"	01:49'01"
21	05'34"	01:54'35"
21.3	11'55"	01:57'52"

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