Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜花蓮
ID 203671

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Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜

7.3 km | 01:24:18 | 11:31/km

日期: 2016-11-19 09:52 - 總爬升: 427 m - 地點: 佐倉 - 天氣: 熱 - 卡路里: 410 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 62%

Pace: 12'35" / 13'31" / 15'12" / 12'21" / 08'37" / 10'16" / 08'03" / 11'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'35"

(12'35")

12'34" (+04'33")

1000 / 1000

2

13'06"

(25'41")

13'10" (+05'09")

994 / 1995

3

15'23"

(41'04")

15'18" (+07'17")

1004 / 2999

4

12'35"

(53'39")

12'27" (+04'26")

1009 / 4009

5

08'37"

(01:02'16")

08'34" (+00'33")

1004 / 5014

展開計圈分析

花蓮

Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜

返程時，路中間躺一條手臂粗的超大蛇，原以為是蛇蛻，後來發現牠胖胖的，驚叫一聲，牠溜走，我嚇得差點抽筋。嗚~~

·

本來期待自己可以全程用跑的，結果，出發1K之後，心跳和呼吸快爆炸，趕緊緩步調節，最後，只完成下坡跑全程，嘖嘖~~還有磨練的空間。

11月累積里程 : 65.74 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 953.1 km

Android - asus ASUS_Z00ED 上傳 | 7 years ago

吳介聰花蓮綠蠵龜慢跑, 何春惠和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜阿湯哥:我以前上坡跑不動，下坡不敢跑，今天突然覺得自己可以，就~~跑完了，不過，沒有衝速度，怕跌倒。

2016-11-19 19:07 ·

1 個人推

huangderek 週末運動愉快晚安^_^～

2016-11-20 00:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'35"	00:12'35"
2	13'31"	00:26'06"
3	15'12"	00:41'18"
4	12'21"	00:53'39"
5	08'37"	01:02'16"
6	10'16"	01:12'32"
7	08'03"	01:20'35"
7.3	11'53"	01:24'18"

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