9.0 km | 00:53:57 | 05:59/km日期: 2016-11-25 05:03 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼涼舒服 - 平均心率: 164 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
Pace: 06'43" / 05'42" / 05'21" / 06'22" / 07'00" / 06'27" / 06'01" / 05'18" / 06'01" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+01'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'22" (+01'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'27" (+01'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+00'43") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'17" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'01" (+00'44") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'02" | 11 / 9011 |
基本訓練：跑到4.8K又遇到跑友問萬金石繳費的事，再起跑就沒勁了，金害～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 177.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 05'42" | 00:12'25" |
| 3 | 05'21" | 00:17'46" |
| 4 | 06'22" | 00:24'08" |
| 5 | 07'00" | 00:31'08" |
| 6 | 06'27" | 00:37'35" |
| 7 | 06'01" | 00:43'36" |
| 8 | 05'18" | 00:48'54" |
| 9 | 06'01" | 00:54'55" |
| 9.0 | 05'42" | 00:54'59" |
留言 
展開計圈分析
