佳 Erik 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

佳 Erik 東京
ID 16795

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:09:59 | 04:39/km

BROOKS香港十五公里挑戰賽

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:09:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2016-11-20 08:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'58")

04'28"

1000 / 2000

3

04'37"

(13'35")

04'37" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'10")

04'34" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'44")

04'34" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

東京

佳 Erik

·

東京

佳 Erik

·

賽前宣言: 好玩的賽道。

賽後評分: 水站位置不太好，最後一個水站太後根本沒用。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.09 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 736.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chau, Tingting 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'28"	00:08'58"
3	04'37"	00:13'35"
4	04'35"	00:18'10"
5	04'35"	00:22'45"
6	04'34"	00:27'19"
7	04'38"	00:31'57"
8	04'37"	00:36'34"
9	04'36"	00:41'10"
10	04'40"	00:45'50"
11	04'39"	00:50'29"
12	04'41"	00:55'10"
13	04'43"	00:59'53"
14	04'52"	01:04'45"
15	04'43"	01:09'28"
15.1	03'52"	01:09'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km