周駿廷 2016/11/26 訓練日誌

周駿廷新北市
ID 175345

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周駿廷

半馬 | 01:57:27 | 05:34/km | 第2半馬

2016 TOYOTA FAMILY DAY

官方成績
日期	2016-11-26
成績	01:57:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31"

00:47'30"

10 km

(00:47'30")

00:23'59" (+00'28")

15 km

(01:18'58")

00:31'28" (+07'57")

01:03'19" (+15'49")

20 km

(01:50'49")

00:31'51" (+08'20")

Finish

(01:57:27)

日期: 2016-11-26 07:45 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1419 Cal - 總步數: 18765 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'28"

(05'28")

05'24" (+01'02")

1010 / 1010

148 / 124

04'23"

(09'51")

04'22"

1000 / 2011

189 / 120

04'29"

(14'20")

04'26" (+00'04")

1010 / 3021

190 / 118

04'33"

(18'53")

04'30" (+00'08")

1009 / 4031

187 / 118

04'40"

(23'33")

04'38" (+00'16")

1006 / 5037

185 / 116

展開計圈分析

新北市

周駿廷

留言

太陽很大....主辦很瞎....衣保超扯....起跑延後.....

賽前宣言: 練跑場....平常心玩賽心願再開台車回家是最完美了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.55 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

登順, 小范和其他 13 人說推

留言

David Chiu 恭喜完賽！

2016-11-26 12:05 ·

1 個人推

許小榮在臉書社團，我有看到別人也說，寄物區爆動了，整個ㄧ團亂亂亂。恭喜完賽

2016-11-26 14:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'26"	00:09'52"
3	04'26"	00:14'18"
4	04'30"	00:18'48"
5	04'43"	00:23'31"
6	04'38"	00:28'09"
7	04'46"	00:32'55"
8	04'45"	00:37'40"
9	04'51"	00:42'31"
10	04'59"	00:47'30"
11	05'37"	00:53'07"
12	06'26"	00:59'33"
13	05'38"	01:05'11"
14	06'50"	01:12'01"
15	06'57"	01:18'58"
16	06'48"	01:25'46"
17	07'55"	01:33'41"
18	06'23"	01:40'04"
19	05'15"	01:45'19"
20	05'30"	01:50'49"
21	05'34"	01:56'23"
21.0	-49'-50"	01:57'27"