黃國彰 2016/11/20 訓練日誌

黃國彰台中
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黃國彰

半馬 | 01:45:30 | 05:00/km | 第12半馬

RUN FOR LOVE藥健康全民公益路跑－為植物人而跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:45:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02"

00:47'26"

10 km

(00:47'26")

00:24'24" (+01'22")

15 km

(01:11'36")

00:24'10" (+01'08")

00:49'14" (+01'48")

20 km

(01:36'40")

00:25'04" (+02'02")

Finish

(01:45:30)

日期: 2016-11-20 06:00 - 天氣: 風大 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

04'30"

(08'37")

04'30" (+00'24")

1000 / 2000

04'42"

(13'20")

04'42" (+00'36")

1000 / 3000

04'53"

(18'13")

04'53" (+00'47")

1000 / 4000

04'48"

(23'01")

04'48" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

留言

去程逆風，回程應該順風，結果是~完全無風

賽前宣言: 藥健康就是要跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.28 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 718.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Mickey 和其他 46 人說推

留言

觀看另 11 則留言

花花恭喜大哥完賽

2016-11-27 13:53 ·

1 個人推

Gordon sung 漂亮上凸台.讚啦^_^啊

2016-12-18 19:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'30"	00:08'37"
3	04'43"	00:13'20"
4	04'53"	00:18'13"
5	04'49"	00:23'02"
6	04'41"	00:27'43"
7	04'49"	00:32'32"
8	05'04"	00:37'36"
9	05'01"	00:42'37"
10	04'49"	00:47'26"
11	04'55"	00:52'21"
12	04'46"	00:57'07"
13	04'52"	01:01'59"
14	04'45"	01:06'44"
15	04'52"	01:11'36"
16	04'58"	01:16'34"
17	05'00"	01:21'34"
18	04'57"	01:26'31"
19	04'58"	01:31'29"
20	05'11"	01:36'40"
21	05'01"	01:41'41"
21.8	04'53"	01:45'30"