Yuan Sheng Chien 2016/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Sheng Chien 桃園
ID 221689

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Yuan Sheng Chien

11.3 km | 01:15:28 | 06:40/km

日期: 2016-11-25 15:59 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'50" / 06'10" / 06'41" / 07'00" / 07'00" / 08'32" / 06'16" / 06'46" / 07'03" / 07'18" / 06'01" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'54")

06'10" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'35")

06'40" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'00"

(26'35")

07'00" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'59"

(33'35")

06'59" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yuan Sheng Chien

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

里妃莎, 吳興華和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'10"	00:13'00"
3	06'41"	00:19'41"
4	07'00"	00:26'41"
5	07'00"	00:33'41"
6	08'32"	00:42'13"
7	06'16"	00:48'29"
8	06'46"	00:55'15"
9	07'03"	01:02'18"
10	07'18"	01:09'36"
11	06'01"	01:15'37"
11.3	06'01"	01:17'26"

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