無名氏 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

無名氏新北市
ID 6913

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3.1 km | 00:16:02 | 05:06/km

日期: 2016-11-24 20:31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 05'04" / 05'12" / 05'07" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'15")

05'12" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'22")

05'07" (+00'04")

1000 / 3000

4

00'40"

(16'02")

04'39"

143 / 3143

想配速跑個6K，最後3K就停了.... Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.07 km

ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 : 767.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'12"	00:10'16"
3	05'07"	00:15'23"
3.1	04'39"	00:16'03"

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成績 : 04:39:10

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