Benson Ho 2013/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Ho 彰化
ID 13673

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30.2 km | 02:58:35 | 05:55/km

日期: 2013-09-28 16:10 - 總爬升: 480 m - 地點: 彰化縣立體育場 - 天氣: 晴，微涼 - 卡路里: 1469 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 49%

Pace: 07'01" / 05'56" / 05'58" / 06'20" / 05'45" / 05'45" / 07'22" / 05'32" / 05'16" / 05'38" / 05'34" / 06'04" / 05'44" / 06'01" / 06'00" / 05'40" / 06'29" / 05'58" / 05'41" / 06'18" / 05'54" / 05'49" / 05'44" / 05'48" / 05'40" / 05'50" / 05'27" / 06'18" / 05'21" / 05'23" / 07'26" /

彰化縣立體育場-彰師大寶山校區-卦山寺-榮民養護中心-銀行山-縣139線28k(折返)-寶山路-彰化縣立體育場

9月累積里程 : 265.22 km

MIZUNO wave aero 11 累積 : 477.9 km

Android 上傳 | 11 years ago

Wanni Liao, aming183 和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

Benson Ho 謝謝

2013-09-28 20:32 ·

老聰真厲害!

2013-09-29 11:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'56"	00:12'57"
3	05'58"	00:18'55"
4	06'20"	00:25'15"
5	05'45"	00:31'00"
6	05'45"	00:36'45"
7	07'22"	00:44'07"
8	05'32"	00:49'39"
9	05'16"	00:54'55"
10	05'38"	01:00'33"
11	05'34"	01:06'07"
12	06'04"	01:12'11"
13	05'44"	01:17'55"
14	06'01"	01:23'56"
15	06'00"	01:29'56"
16	05'40"	01:35'36"
17	06'29"	01:42'05"
18	05'58"	01:48'03"
19	05'41"	01:53'44"
20	06'18"	02:00'02"
21	05'54"	02:05'56"
22	05'49"	02:11'45"
23	05'44"	02:17'29"
24	05'48"	02:23'17"
25	05'40"	02:28'57"
26	05'50"	02:34'47"
27	05'27"	02:40'14"
28	06'18"	02:46'32"
29	05'21"	02:51'53"
30	05'23"	02:57'16"
30.2	07'25"	02:58'35"

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Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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