PING 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

PING 桃園
ID 280964

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PING

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:26 | 05:33/km | 第1半馬

2016 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:57:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:56'26" (+00'11")

10 km

(00:56'26")

00:28'32" (+00'38")

15 km

(01:24'33")

00:28'07" (+00'13")

00:56'15"

20 km

(01:52'41")

00:28'08" (+00'14")

Finish

(01:57:26)

日期: 2016-11-20 06:00 - 地點: 魚米之鄉馬拉松 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'02")

1000 / 1000

05'34"

(11'02")

05'34" (+00'08")

1000 / 2000

05'32"

(16'34")

05'32" (+00'06")

1000 / 3000

05'43"

(22'18")

05'43" (+00'17")

1000 / 4000

05'39"

(27'57")

05'39" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

PING

留言

賽前宣言: 加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.44 km

adidas adizero taking ren 3w 累積 : 395.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳皮, Sandy 秀芸和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

PING 謝謝秀芸

2016-11-22 21:31 ·

PING 還要謝謝妳提醒我沒綁晶片,不然會慘念了

2016-11-22 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'35"	00:11'00"
3	05'32"	00:16'32"
4	05'43"	00:22'15"
5	05'39"	00:27'54"
6	05'50"	00:33'44"
7	05'46"	00:39'30"
8	05'46"	00:45'16"
9	05'34"	00:50'50"
10	05'36"	00:56'26"
11	05'51"	01:02'17"
12	05'41"	01:07'58"
13	05'37"	01:13'35"
14	05'27"	01:19'02"
15	05'31"	01:24'33"
16	05'36"	01:30'09"
17	05'40"	01:35'49"
18	05'44"	01:41'33"
19	05'37"	01:47'10"
20	05'31"	01:52'41"
20.9	05'25"	01:57'25"