7.2 km | 00:37:18 | 05:10/km日期: 2016-11-22 15:42 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 05'03" / 04'58" / 05'04" / 05'11" / 05'21" / 05'17" / 05'21" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'58" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'10" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'21" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'19" (+00'21") | 195 / 7195 |
這2天休假下午都自己跑
跑起來還蠻順的
狀況還不錯
只是都沒一口氣跑10k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 239.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 04'58" | 00:10'01" |
| 3 | 05'04" | 00:15'05" |
| 4 | 05'11" | 00:20'16" |
| 5 | 05'21" | 00:25'37" |
| 6 | 05'17" | 00:30'54" |
| 7 | 05'21" | 00:36'15" |
| 7.2 | 05'21" | 00:37'18" |
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