Steven Chin 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chin 香港
ID 200132

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全馬 | 04:31:23 | 06:25/km | 第4馬

第6回神戸マラソン（Kobe Marathon 2016）

官方成績
日期	2016-11-20
成績	04:31:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+01'56")

01:04'14" (+01'41")

10 km

(01:04'14")

00:31'09"

15 km

(01:35'23")

00:31'09"

01:02'33"

20 km

(02:06'47")

00:31'24" (+00'15")

25 km

(02:38'46")

00:31'59" (+00'50")

01:04'05" (+01'32")

30 km

(03:10'52")

00:32'06" (+00'57")

35 km

(03:44'04")

00:33'12" (+02'03")

01:05'17" (+02'44")

40 km

(04:16'09")

00:32'05" (+00'56")

Finish

(04:31:23)

日期: 2016-11-20 08:06 - 總爬升: 619 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2294 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'13")

06'14" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'43"

(19'56")

06'43" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'31")

06'35" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'04")

06'33" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Steven Chin

·

賽前宣言: Target - Sub 4

賽後評分: Not bad
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.08 km

Adidas supernova glide boost 6 累積 : 1032.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊辰星, 悠跑andy 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'16"	00:13'14"
3	06'43"	00:19'57"
4	06'35"	00:26'32"
5	06'33"	00:33'05"
6	06'32"	00:39'37"
7	06'14"	00:45'51"
8	06'10"	00:52'01"
9	05'56"	00:57'57"
10	06'17"	01:04'14"
11	06'02"	01:10'16"
12	06'12"	01:16'28"
13	06'21"	01:22'49"
14	06'17"	01:29'06"
15	06'17"	01:35'23"
16	06'17"	01:41'40"
17	06'08"	01:47'48"
18	06'27"	01:54'15"
19	06'12"	02:00'27"
20	06'20"	02:06'47"
21	06'20"	02:13'07"
22	06'34"	02:19'41"
23	06'17"	02:25'58"
24	06'20"	02:32'18"
25	06'28"	02:38'46"
26	06'15"	02:45'01"
27	06'24"	02:51'25"
28	06'29"	02:57'54"
29	06'32"	03:04'26"
30	06'26"	03:10'52"
31	06'32"	03:17'24"
32	06'41"	03:24'05"
33	07'05"	03:31'10"
34	06'21"	03:37'31"
35	06'33"	03:44'04"
36	06'22"	03:50'26"
37	06'22"	03:56'48"
38	06'34"	04:03'22"
39	06'06"	04:09'28"
40	06'41"	04:16'09"
41	06'32"	04:22'41"
42	06'16"	04:28'57"
42.4	06'08"	04:31'24"

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