changchiateng 2016/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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5.7 km | 00:32:36 | 05:42/km

日期: 2016-11-21 05:35 - 地點: 台南市永信國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 06'18" / 05'54" / 05'27" / 05'44" / 05'29" / 05'17" /

105.11.21 這星期天氣預報會下雨降溫，不過南部應該不明顯，清晨的氣候很適合跑步，不夠只能玩個半小時，就要收操去準備上班><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.86 km

ASICS TJR285-0901 累積 : 457.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳啟川, Aunt Brian 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'54"	00:12'12"
3	05'27"	00:17'39"
4	05'44"	00:23'23"
5	05'29"	00:28'52"
5.7	05'17"	00:32'36"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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