張協和（跑後山） 2016/11/20 訓練日誌

張協和（跑後山）台東
ID 121319

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張協和（跑後山）

全馬 | 04:10:21 | 05:55/km | 第21馬

臺東2016成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	04:10:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29"

00:48'06"

10 km

(00:48'06")

00:24'37" (+01'08")

15 km

(01:13'05")

00:24'59" (+01'30")

00:52'41" (+04'35")

20 km

(01:40'47")

00:27'42" (+04'13")

25 km

(02:09'51")

00:29'04" (+05'35")

01:01'46" (+13'40")

30 km

(02:42'33")

00:32'42" (+09'13")

35 km

(03:13'02")

00:30'29" (+07'00")

01:01'04" (+12'58")

40 km

(03:43'37")

00:30'35" (+07'06")

Finish

(04:10:21)

日期: 2016-11-20 06:35 - 總爬升: 284 m - 地點: 成功 - 天氣: 晴時多雲陣雨 - 卡路里: 2333 Cal - 總步數: 40318 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'27"

(04'27")

04'26"

1002 / 1002

177 / 126

04'51"

(09'18")

04'49" (+00'23")

1006 / 2009

175 / 118

04'56"

(14'14")

04'54" (+00'28")

1006 / 3015

173 / 117

04'44"

(18'58")

04'43" (+00'17")

1002 / 4018

170 / 124

04'34"

(23'32")

04'32" (+00'06")

1006 / 5024

174 / 126

展開計圈分析

05'00"

(28'32")

04'58" (+00'32")

1006 / 6031

172 / 116

04'53"

(33'25")

04'51" (+00'25")

1006 / 7038

172 / 119

05'00"

(38'25")

04'57" (+00'31")

1007 / 8045

176 / 113

04'47"

(43'12")

04'45" (+00'19")

1003 / 9049

173 / 120

05'00"

(48'12")

04'57" (+00'31")

1009 / 10058

176 / 114

04'38"

(52'50")

04'36" (+00'10")

1006 / 11065

175 / 123

05'08"

(57'58")

05'06" (+00'40")

1006 / 12071

173 / 113

05'01"

(01:02'59")

04'58" (+00'32")

1009 / 13081

171 / 117

04'51"

(01:07'50")

04'48" (+00'22")

1006 / 14088

174 / 118

05'21"

(01:13'11")

05'19" (+00'53")

1003 / 15092

170 / 110

05'00"

(01:18'11")

04'59" (+00'33")

1002 / 16094

170 / 117

06'53"

(01:25'04")

06'50" (+02'24")

1004 / 17099

141 / 103

05'06"

(01:30'10")

05'05" (+00'39")

1002 / 18101

169 / 116

05'24"

(01:35'34")

05'22" (+00'56")

1004 / 19105

164 / 113

05'22"

(01:40'56")

05'19" (+00'53")

1008 / 20113

165 / 113

05'31"

(01:46'27")

05'30" (+01'04")

1002 / 21116

168 / 107

06'15"

(01:52'42")

06'12" (+01'46")

1007 / 22124

156 / 102

05'44"

(01:58'26")

05'42" (+01'16")

1003 / 23127

161 / 108

05'45"

(02:04'11")

05'42" (+01'16")

1007 / 24134

166 / 104

05'52"

(02:10'03")

05'48" (+01'22")

1009 / 25144

164 / 104

05'42"

(02:15'45")

05'40" (+01'14")

1005 / 26149

163 / 108

06'32"

(02:22'17")

06'30" (+02'04")

1004 / 27153

161 / 95

07'57"

(02:30'14")

07'53" (+03'27")

1007 / 28161

113 / 111

06'40"

(02:36'54")

06'36" (+02'10")

1007 / 29169

140 / 107

05'51"

(02:42'45")

05'48" (+01'22")

1006 / 30175

166 / 103

07'03"

(02:49'48")

07'00" (+02'34")

1006 / 31181

144 / 98

05'06"

(02:54'54")

05'03" (+00'37")

1007 / 32188

170 / 115

06'07"

(03:01'01")

06'06" (+01'40")

1001 / 33190

152 / 107

06'02"

(03:07'03")

05'59" (+01'33")

1006 / 34196

167 / 99

06'11"

(03:13'14")

06'09" (+01'43")

1004 / 35200

160 / 101

05'57"

(03:19'11")

05'56" (+01'30")

1000 / 36201

168 / 99

06'10"

(03:25'21")

06'08" (+01'42")

1005 / 37206

157 / 103

06'31"

(03:31'52")

06'28" (+02'02")

1005 / 38211

160 / 96

05'48"

(03:37'40")

05'45" (+01'19")

1008 / 39220

168 / 103

06'17"

(03:43'57")

06'13" (+01'47")

1009 / 40229

163 / 98

06'17"

(03:50'14")

06'13" (+01'47")

1008 / 41237

148 / 107

07'46"

(03:58'00")

07'41" (+03'15")

1009 / 42247

95 / 136

05'50"

(04:03'50")

05'46" (+01'20")

1009 / 43256

162 / 106

05'55"

(04:09'45")

05'52" (+01'26")

1007 / 44264

168 / 101

台東

張協和（跑後山）

黃世賢說推

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張協和（跑後山）

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張協和（跑後山）

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張協和（跑後山）

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11月累積里程 : 190.94 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

🐟, 李明佳和其他 37 人說推

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張協和（跑後山）謝謝各位！

2016-11-21 10:46 ·

瑋紋（跑後山）恭喜分2完賽

2016-11-21 16:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'51"	00:09'18"
3	04'56"	00:14'14"
4	04'44"	00:18'58"
5	04'31"	00:23'29"
6	05'00"	00:28'29"
7	04'53"	00:33'22"
8	05'00"	00:38'22"
9	04'47"	00:43'09"
10	04'57"	00:48'06"
11	04'41"	00:52'47"
12	05'08"	00:57'55"
13	04'58"	01:02'53"
14	04'51"	01:07'44"
15	05'21"	01:13'05"
16	05'00"	01:18'05"
17	06'53"	01:24'58"
18	05'06"	01:30'04"
19	05'20"	01:35'24"
20	05'23"	01:40'47"
21	05'34"	01:46'21"
22	06'12"	01:52'33"
23	05'47"	01:58'20"
24	05'41"	02:04'01"
25	05'50"	02:09'51"
26	05'45"	02:15'36"
27	06'29"	02:22'05"
28	08'00"	02:30'05"
29	06'38"	02:36'43"
30	05'50"	02:42'33"
31	07'03"	02:49'36"
32	05'06"	02:54'42"
33	06'10"	03:00'52"
34	05'59"	03:06'51"
35	06'11"	03:13'02"
36	05'57"	03:18'59"
37	06'10"	03:25'09"
38	06'28"	03:31'37"
39	05'50"	03:37'27"
40	06'10"	03:43'37"
41	06'15"	03:49'52"
42	07'55"	03:57'47"
43	05'45"	04:03'32"
44	06'00"	04:09'32"
44.1	07'22"	04:10'21"