毅凌邱 2016/11/13 訓練日誌

毅凌邱新北市
ID 290634

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毅凌邱

全馬 | 04:29:02 | 06:22/km | 第2馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	04:29:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33" (+03'22")

01:05'44" (+01'02")

10 km

(01:05'44")

00:31'11"

15 km

(01:44'41")

00:38'57" (+07'46")

01:23'39" (+18'57")

20 km

(02:29'23")

00:44'42" (+13'31")

25 km

(03:07'45")

00:38'22" (+07'11")

01:13'42" (+09'00")

30 km

(03:43'05")

00:35'20" (+04'09")

35 km

(04:16'12")

00:33'07" (+01'56")

01:04'42"

40 km

(04:47'47")

00:31'35" (+00'24")

Finish

(04:29:02)

日期: 2016-11-13 06:22 - 總爬升: 561 m - 地點: 田中 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2378 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'47")

1000 / 1000

06'17"

(13'51")

06'17" (+00'31")

1000 / 2000

06'20"

(20'11")

06'20" (+00'34")

1000 / 3000

06'36"

(26'47")

06'36" (+00'50")

1000 / 4000

06'59"

(33'46")

06'59" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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毅凌邱

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毅凌邱

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.94 km

母子鱷魚三代Y拖寶藍色累積 : 462.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Alwin 和其他 6 人說推

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吉哥水啦

2016-11-13 16:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'18"	00:13'51"
3	06'20"	00:20'11"
4	06'36"	00:26'47"
5	07'46"	00:34'33"
6	06'35"	00:41'08"
7	06'10"	00:47'18"
8	06'22"	00:53'40"
9	06'06"	00:59'46"
10	05'58"	01:05'44"
11	06'17"	01:12'01"
12	08'07"	01:20'08"
13	07'06"	01:27'14"
14	10'33"	01:37'47"
15	06'54"	01:44'41"
16	14'21"	01:59'02"
17	07'33"	02:06'35"
18	06'26"	02:13'01"
19	06'09"	02:19'10"
20	10'13"	02:29'23"
21	07'24"	02:36'47"
22	06'11"	02:42'58"
23	07'43"	02:50'41"
24	10'13"	03:00'54"
25	06'51"	03:07'45"
26	06'52"	03:14'37"
27	09'21"	03:23'58"
28	06'14"	03:30'12"
29	07'05"	03:37'17"
30	05'48"	03:43'05"
31	06'56"	03:50'01"
32	06'37"	03:56'38"
33	05'59"	04:02'37"
34	07'11"	04:09'48"
35	06'24"	04:16'12"
36	06'38"	04:22'50"
37	06'03"	04:28'53"
38	06'51"	04:35'44"
39	06'16"	04:42'00"
40	05'47"	04:47'47"
41	06'13"	04:54'00"
41.8	06'02"	04:58'35"