8.0 km | 00:51:34 | 06:26/km日期: 2016-11-20 07:14 - 地點: 河濱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%
Pace: 06'21" / 06'08" / 06'13" / 06'24" / 06'09" / 06'39" / 06'33" / 06'52" / 13'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'12" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'23" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'09" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'38" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'33" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'51" (+00'43") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'13" (+01'05") | 12 / 8012 |
假日的今天回程跑了8次間歇訓練，沒想到有一次跑破分4，心率過150就好喘，可能要再多跑幾次間歇訓練，才能提高心率。挺好玩的間歇。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 86.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'08" | 00:12'29" |
| 3 | 06'13" | 00:18'42" |
| 4 | 06'24" | 00:25'06" |
| 5 | 06'09" | 00:31'15" |
| 6 | 06'39" | 00:37'54" |
| 7 | 06'33" | 00:44'27" |
| 8 | 06'52" | 00:51'19" |
| 8.0 | 10'30" | 00:51'27" |
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