宥成（北埔幫） 2016/11/20 訓練日誌

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

半馬 | 01:37:49 | 04:38/km | 第9半馬

2016 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:37:49
總名次	23 / 523
分組名次	5 / 154
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57"

00:44'45"

10 km

(00:44'45")

00:22'48" (+00'51")

15 km

(01:08'25")

00:23'40" (+01'43")

00:47'59" (+03'14")

20 km

(01:32'44")

00:24'19" (+02'22")

Finish

(01:37:49)

日期: 2016-11-20 05:59 - 卡路里: 1386 Cal - 總步數: 18724 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'30"

(04'30")

04'29" (+00'11")

1000 / 1000

187 / 118

04'25"

(08'55")

04'22" (+00'04")

1010 / 2010

193 / 118

04'20"

(13'15")

04'18"

1004 / 3015

194 / 119

04'20"

(17'35")

04'18"

1004 / 4020

193 / 119

04'22"

(21'57")

04'20" (+00'02")

1005 / 5025

194 / 118

展開計圈分析

賽前宣言: 加油囉~~

11月累積里程 : 142.04 km

ASICS TARTHERZEAL 4 寬版虎走TJR283-2490 累積 : 797.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Vic Huang, 簡忠豪和其他 25 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Vic Huang 恭喜破百寶二之神~

2016-11-27 19:46 ·

宥成（北埔幫）朱拔客氣了，之後的全馬訓練還要請教你！！

2016-11-27 20:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'22"	00:08'52"
3	04'23"	00:13'15"
4	04'20"	00:17'35"
5	04'22"	00:21'57"
6	04'27"	00:26'24"
7	04'34"	00:30'58"
8	04'31"	00:35'29"
9	04'34"	00:40'03"
10	04'42"	00:44'45"
11	04'54"	00:49'39"
12	04'51"	00:54'30"
13	04'51"	00:59'21"
14	04'33"	01:03'54"
15	04'31"	01:08'25"
16	04'48"	01:13'13"
17	04'57"	01:18'10"
18	05'02"	01:23'12"
19	04'48"	01:28'00"
20	04'44"	01:32'44"
21	04'52"	01:37'36"
21.0	08'37"	01:37'49"