10.7 km | 01:03:09 | 05:54/km日期: 2016-11-17 05:01 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 06'21" / 05'56" / 05'54" / 05'51" / 05'57" / 05'47" / 05'52" / 05'38" / 05'27" / 06'46" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'51" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'27" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'46" (+01'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'21" | 685 / 10685 |
[週四蘆慢晨間團練]
繼續試Hoka one one
作為IAU後半場的裝備吧
暫時休跑到11/19 的14:59:59
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
447.56 km 
Hoka one one CHALLENGER ATR 2 累積 :
527.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 05'56" | 00:12'17" |
| 3 | 05'54" | 00:18'11" |
| 4 | 05'51" | 00:24'02" |
| 5 | 05'57" | 00:29'59" |
| 6 | 05'47" | 00:35'46" |
| 7 | 05'52" | 00:41'38" |
| 8 | 05'38" | 00:47'16" |
| 9 | 05'27" | 00:52'43" |
| 10 | 06'46" | 00:59'29" |
| 10.7 | 05'21" | 01:03'09" |
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