Tseng chite(曾繼德) 2016/11/20 訓練日誌

Tseng chite(曾繼德) 高雄
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Tseng chite(曾繼德)

22.0 km | 01:41:36 | 04:37/km | 第6半馬

2016屏東單車國道國際慈善馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:41:36
總名次	36 / 823
分組名次	10 / 198
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17"

00:46'08"

10 km

(00:46'08")

00:23'51" (+01'34")

15 km

(01:10'37")

00:24'29" (+02'12")

00:48'59" (+02'51")

20 km

(01:35'07")

00:24'30" (+02'13")

Finish

(01:41:36)

日期: 2016-11-20 06:30 - 總爬升: 413 m - 地點: 屏東縣立體育館 - 天氣: 涼轉熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1585 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

04'23"

(08'31")

04'23" (+00'15")

1000 / 2000

04'30"

(13'01")

04'30" (+00'22")

1000 / 3000

04'33"

(17'35")

04'33" (+00'25")

1000 / 4000

04'42"

(22'18")

04'42" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tseng chite(曾繼德)

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屏東單車國道馬22K組，還是順順跑。

賽前宣言: 11/27初馬前哨測試賽 GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 371.19 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1246.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉士僑, Michael 和其他 52 人說推

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觀看另 21 則留言

David Chiu 恭喜完賽！

2016-11-21 14:43 ·

1 個人推

Michael 恭喜繼德兄
高速達陣上凸台～

2016-11-25 16:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'23"	00:08'30"
3	04'30"	00:13'00"
4	04'34"	00:17'34"
5	04'43"	00:22'17"
6	04'43"	00:27'00"
7	04'43"	00:31'43"
8	04'48"	00:36'31"
9	04'42"	00:41'13"
10	04'55"	00:46'08"
11	04'53"	00:51'01"
12	04'45"	00:55'46"
13	04'58"	01:00'44"
14	04'52"	01:05'36"
15	05'01"	01:10'37"
16	04'48"	01:15'25"
17	05'01"	01:20'26"
18	04'52"	01:25'18"
19	04'55"	01:30'13"
20	04'54"	01:35'07"
21	04'42"	01:39'49"
21.4	03'51"	01:41'27"