Lei凰 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Lei凰桃園
ID 274879

< 上一篇

下一篇 >

28.2 km | 01:07:40 | 25.0 km/h

日期: 2016-11-20 00:49 - 平均心率: 133 - 踏頻: 86 - 卡路里: 573 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

22.78 (-11.83)

1579 / 1579

2

03'29"

(07'40")

22.93 (-11.69)

1336 / 2915

3

03'30"

(11'10")

25.17 (-9.44)

1467 / 4383

4

01'59"

(13'10")

27.07 (-7.55)

900 / 5284

5

00'59"

(14'10")

27.27 (-7.34)

452 / 5736

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.76 km

TCX 上傳 | 8 years ago

t a i c, Kung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	0.0 %
2	22.5	0.0 %
3	22.9	0.0 %
4	25.2	0.0 %
5	26.3	0.0 %
6	26.3	0.0 %
7	22.8	0.0 %
8	25.4	0.0 %
9	26.1	0.0 %
10	27.5	0.0 %
11	23.4	0.0 %
12	25.5	0.0 %
13	26.3	0.0 %
14	27.7	0.0 %
15	23.1	0.0 %
16	24.2	0.0 %
17	26.5	0.0 %
18	27.3	0.0 %
19	24.8	0.0 %
20	22.6	0.0 %
21	25.9	0.0 %
22	27.7	0.0 %
23	26.3	0.0 %
24	22.2	0.0 %
25	26.7	0.0 %
26	27.5	0.0 %
27	30.3	0.0 %
28	20.1	0.0 %
28.2	21.6	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km