John Hsu 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

John Hsu 台北市
ID 3083

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10.1 km | 00:50:53 | 05:01/km

日期: 2016-11-16 20:35 - 平均心率: 160 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 04'51" / 04'53" / 05'02" / 04'57" / 04'57" / 05'14" / 05'11" / 05'15" / 05'00" / 04'46" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'43")

04'52" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'46")

05'02" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'43")

04'56" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'40")

04'57" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

John Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.44 km

母子鱷魚第三代Y拖累積 : 1316.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Thomas Huang, 自由飛翔和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'53"	00:09'44"
3	05'02"	00:14'46"
4	04'57"	00:19'43"
5	04'57"	00:24'40"
6	05'14"	00:29'54"
7	05'11"	00:35'05"
8	05'15"	00:40'20"
9	05'00"	00:45'20"
10	04'46"	00:50'06"
10.1	05'40"	00:50'53"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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