Joyce 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce 台北市
ID 149278

100 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.5 km | 01:12:08 | 16:12/km

日期: 2016-11-19 17:18 - 地點: 冬山河場勘 - 天氣: 太陽很快打烊 - 平均心率: 99 - 卡路里: 229 Cal - 總步數: 4822 - 平均步頻: 66 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 14'38" / 16'41" / 19'33" / 16'22" / 11'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'46"

(14'46")

14'39"

1007 / 1007

80 / 85

2

16'53"

(31'39")

16'52" (+02'13")

1000 / 2007

56 / 104

3

20'24"

(52'03")

20'16" (+05'37")

1005 / 3013

56 / 86

4

16'12"

(01:08'15")

16'06" (+01'27")

1005 / 4018

74 / 83

5

03'53"

(01:12'08")

15'30" (+00'51")

250 / 4268

80 / 80

台北市

Joyce

先衝線好惹

薛武忠, 威諾和其他 2 人說推

·

台北市

Joyce

呵呵

薛武忠, Kevin Cha 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

Joyce W帥~~3B...

2016-11-24 17:56 ·

1 個人推

Wallace 3BINGO~~~哈!

2016-11-25 09:16 ·

1 個人推

老闆娘不是說10分鐘就會到的嗎...
醬子明天就沒力惹啦～(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.00 km

nike pegasus 32 累積 : 391.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑, 薛武忠和其他 36 人說推

·

觀看另 20 則留言

Joyce 人二~你醬說就...XD

2016-11-21 13:12 ·

1 個人推

Joyce 明誠阿貝~本來有你一份的吧!
等你復出再去跑到賺到玩到吃到喔^^

2016-11-21 13:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'38"	00:14'38"
2	16'41"	00:31'19"
3	19'33"	00:50'52"
4	16'22"	01:07'14"
4.3	19'46"	01:12'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌