Jun💖小腳丫 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jun💖小腳丫南投
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Jun💖小腳丫

5.1 km | 00:36:10 | 07:04/km

日期: 2016-11-16 05:14 - 平均心率: 146 - 卡路里: 253 Cal - 總步數: 6094 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

Pace: 06'47" / 06'37" / 06'56" / 06'54" / 07'11" / 15'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'08" (+00'37")

1006 / 1006

162 / 86

2

06'53"

(14'04")

06'50" (+00'19")

1005 / 2012

171 / 85

3

07'00"

(21'04")

06'58" (+00'27")

1003 / 3016

169 / 84

4

04'52"

(25'56")

06'56" (+00'25")

701 / 3717

170 / 84

5

07'26"

(33'22")

07'21" (+00'50")

1010 / 4728

169 / 80

展開計圈分析

南投

Jun💖小腳丫

·

南投

Jun💖小腳丫

·

今天的月亮依舊又大又圓！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.80 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Serena, Candy Lin👣🌟 和其他 10 人說推

·

黃盟元早安..晨運愉快喲。
我也是05：30起來運動月亮也還滿亮的

2016-11-16 07:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'37"	00:13'24"
3	06'56"	00:20'20"
4	06'54"	00:27'14"
5	07'11"	00:34'25"
5.1	15'57"	00:36'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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