Rex Liu 2016/09/24 訓練日誌

Rex Liu 台南
ID 245458

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Rex Liu

26.0 km | 04:00:03 | 09:13/km | 第3半馬

2016Compressport 接力賽—壓縮你的實力

官方成績
日期	2016-09-24
成績	04:00:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33"

01:08'06"

10 km

(01:08'06")

00:36'33" (+05'00")

15 km

(01:47'37")

00:39'31" (+07'58")

01:26'06" (+18'00")

20 km

(02:34'12")

00:46'35" (+15'02")

25 km

(03:20'31")

00:46'19" (+14'46")

00:00'00"

Finish

(04:00:03)

日期: 2016-09-24 06:59 - 總爬升: 156 m - 地點: 新店碧潭風景區 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1961 Cal - 總步數: 30143 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'02"

(06'02")

05'59" (+00'18")

1005 / 1005

180 / 92

05'42"

(11'44")

05'41"

1000 / 2005

179 / 97

06'02"

(17'46")

05'58" (+00'17")

1010 / 3016

183 / 91

06'40"

(24'26")

06'37" (+00'56")

1007 / 4023

163 / 92

07'11"

(31'37")

07'06" (+01'25")

1009 / 5033

134 / 104

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.50 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Mickey Chen, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'43"	00:11'42"
3	05'59"	00:17'41"
4	06'41"	00:24'22"
5	07'11"	00:31'33"
6	07'23"	00:38'56"
7	06'38"	00:45'34"
8	07'22"	00:52'56"
9	07'23"	01:00'19"
10	07'47"	01:08'06"
11	07'11"	01:15'17"
12	09'08"	01:24'25"
13	08'21"	01:32'46"
14	08'10"	01:40'56"
15	06'41"	01:47'37"
16	08'26"	01:56'03"
17	07'40"	02:03'43"
18	10'18"	02:14'01"
19	10'22"	02:24'23"
20	09'49"	02:34'12"
21	09'53"	02:44'05"
22	08'40"	02:52'45"
23	10'01"	03:02'46"
24	09'02"	03:11'48"
25	08'43"	03:20'31"
26	09'52"	03:30'23"
27	09'39"	03:40'02"
28	08'49"	03:48'51"
29	08'27"	03:57'18"
29.3	08'10"	04:00'03"