王頌愷 (JJ) 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

王頌愷 (JJ) 台北市
ID 2665

538 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.7 km | 00:59:46 | 05:35/km

日期: 2016-11-16 17:37 - 總爬升: 238 m - 地點: 劍南路 - 卡路里: 577 Cal - 總步數: 10314 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 06'27" / 06'58" / 06'02" / 05'05" / 04'57" / 05'40" / 05'21" / 05'55" / 05'22" / 04'22" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'56" (+02'33")

1000 / 1000

168 / 85

2

06'55"

(13'52")

06'54" (+02'31")

1001 / 2002

168 / 85

3

05'55"

(19'47")

05'51" (+01'28")

1009 / 3011

171 / 99

4

05'09"

(24'56")

05'09" (+00'46")

998 / 4010

172 / 112

5

04'56"

(29'52")

04'57" (+00'34")

996 / 5006

174 / 115

展開計圈分析

台北市

王頌愷 (JJ)

·

下班順便來跑一下在回家

下坡慢一點保護雙腿

11月累積里程 : 200.12 km

Asics Nimbus 17 累積 : 1378.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

劉茂菖, stanleyDan 和其他 118 人說推

·

觀看另 4 則留言

王頌愷 (JJ) 大家晚安～

上風櫃喔…那就交給神人李董了…XD

2016-11-16 20:18 ·

1 個人推

金發黃傑哥晚安運動快樂

2016-11-16 20:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'58"	00:13'25"
3	06'02"	00:19'27"
4	05'05"	00:24'32"
5	04'57"	00:29'29"
6	05'40"	00:35'09"
7	05'21"	00:40'30"
8	05'55"	00:46'25"
9	05'22"	00:51'47"
10	04'22"	00:56'09"
10.7	05'12"	00:59'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54