16.5 km | 01:13:22 | 04:26/km日期: 2016-11-16 05:59 - 總爬升: 121 m - 地點: 武陵防汛道路 - 平均心率: 173 - 卡路里: 764 Cal - 總步數: 13230 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 04'23" / 04'26" / 04'30" / 04'54" / 04'54" / 04'46" / 04'51" / 04'49" / 04'26" / 04'13" / 04'18" / 04'12" / 04'03" / 04'10" / 04'02" / 04'05" / 04'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'21" (+00'22") | 1005 / 1005 | 163 / 140 |
| 2 | | 04'24" (+00'25") | 1007 / 2012 | 173 / 130 |
| 3 | | 04'30" (+00'31") | 1009 / 3021 | 183 / 120 |
| 4 | | 04'51" (+00'52") | 1009 / 4031 | 188 / 109 |
| 5 | | 04'52" (+00'53") | 1005 / 5037 | 185 / 110 |
| 6 | | 04'44" (+00'45") | 1006 / 6043 | 185 / 114 |
| 7 | | 04'49" (+00'50") | 1004 / 7047 | 184 / 112 |
| 8 | | 04'47" (+00'48") | 1004 / 8052 | 186 / 111 |
| 9 | | 04'24" (+00'25") | 1002 / 9055 | 183 / 123 |
| 10 | | 04'12" (+00'13") | 1005 / 10060 | 172 / 137 |
| 11 | | 04'15" (+00'16") | 1007 / 11067 | 178 / 131 |
| 12 | | 04'10" (+00'11") | 1004 / 12072 | 180 / 132 |
| 13 | | 04'03" (+00'04") | 1006 / 13079 | 180 / 136 |
| 14 | | 04'08" (+00'09") | 1007 / 14087 | 183 / 132 |
| 15 | | 03'59" | 1001 / 15088 | 177 / 140 |
| 16 | | 04'05" (+00'06") | 1002 / 16091 | 178 / 137 |
| 17 | | 04'20" (+00'21") | 526 / 16617 | 171 / 134 |
雨天～
不用想距離、速度
因為有強大的配速員
跑後山練跑團「冠樺大」
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 217.12 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'23" | 00:04'23" |
| 2 | 04'26" | 00:08'49" |
| 3 | 04'30" | 00:13'19" |
| 4 | 04'54" | 00:18'13" |
| 5 | 04'54" | 00:23'07" |
| 6 | 04'46" | 00:27'53" |
| 7 | 04'51" | 00:32'44" |
| 8 | 04'49" | 00:37'33" |
| 9 | 04'26" | 00:41'59" |
| 10 | 04'13" | 00:46'12" |
| 11 | 04'18" | 00:50'30" |
| 12 | 04'12" | 00:54'42" |
| 13 | 04'03" | 00:58'45" |
| 14 | 04'10" | 01:02'55" |
| 15 | 04'02" | 01:06'57" |
| 16 | 04'05" | 01:11'02" |
| 16.5 | 04'25" | 01:13'22" |
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